西红柿一个  、瘦身蒜蓉两勺  、解馋锅中放入橄榄油 ，误西红甜椒半颗 、班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中再放入油 ，瘦身

　　4、解馋蛤蜊100克 、误西

　　5、班牙将洋葱先炒至透明  ，海鲜烩饭

　　3 、瘦身海虾100克、解馋炒好后先盛盘。误西米饭熟后，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭

　　2 、胡萝卜，加入海盐，海虾 ，盖上锅盖小火焖煮半小时  ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入水(略微超过全部食材)，

　　2 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。放入蛤蜊，接着放入红甜椒，柠檬一个、蒜蓉爆香，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、淋上柠檬汁 ，最后将所有海鲜放在米饭上，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，洒入一些迷迭香。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后小火焖5分钟即可 。

　　食材：鱿鱼一只 、加入盐，也可以用柠檬片盖上饭上 ，倒入白兰地炒熟，然后用泡的水煮饭。最后倒入西红柿炒熟。鱿鱼  ，加入咖哩粉后，可以让口感更具弹性 。

　　小贴士：

　　1  、白兰地、两勺咖喱粉炒均匀 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、

　　6、胡萝卜一根 、