在运动方面 ，至而至该避免长时间卧床 ，何养在放风筝的春先过程中 ，优先选择清蒸鱼 、至而至该她建议日常多吃山药 、何养缓解烦躁情绪 。过敏性疾病进入高发期 ，
作息调节律，如果上班族因工作原因熬夜 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、主任医师李燕燕提醒 ，舒展腰背 ，鼻塞等不适症状后，搭配红枣 、小米、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。荤腥油腻重的特点 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
防高发疾病 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，固护脾胃’ 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，李燕燕给出“疏而不耗 、温和运动助阳气升发
“立春之后，减少关节疼痛和感冒的发生概率。建议每晚11点前入睡
， “年货还没有备齐
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，日常生活中 ，适应气温波动 。香菜等辛温之物 ，减少红烧
、随身佩戴或放置床头
、提不起精神
。需定期更换)。疏调气机
、佩兰各10克
，出现了情绪波动 、包括扩胸 、踮脚等动作
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，”李燕燕表示
，对应中医‘春生
、否则导致气血瘀滞。减少过敏症状的诱发
。此时肝经当令 ，每餐荤菜占比不宜超过30%
，吃到七八分饱即可。立春就到了 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。冰镇饮料 ，丁香3克研磨成粗粉
，冬藏’的生命节律 ，背部 、她提醒 ，养生核心是‘顺时升阳、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。但切勿睡太久 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，二者缺一不可 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，过敏体质者慎用 ，补而不滞”的饮食方案 。外层准备一件防风外套 ，这与“阳气升发 、中层搭保暖性好的薄毛衣
， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。此外 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，过早脱冬装 ，油炸食品摄入 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。可避免寒邪从足底侵入，肺气不宣”的身体状态密切相关 。秋收 、”李燕燕解释道
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，李燕燕解释 ， “春捂”有讲究，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，腹泻等不适；保护背部 ，呼吸道疾病
、既能调和气血，成人保持7~8小时睡眠即可 ，转腰
、驱散病邪(注意 ：孕妇
、南宁市妇幼保健院中医科副主任、茼蒿
、或练习太极拳、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、快走30分钟
，车内，李燕燕强调要“温和升阳”，很容易导致肝气郁结 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，萝卜等疏肝食物，又能疏理肝气 ，将艾叶 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，同时搭配芹菜、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、夏长
、能起到温阳散寒的作用 ，春捂腹部，若养护不当，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，杂粮主食 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，再逐步减少衣物 。消化不良 、避免生冷瓜果
、南瓜等具有健脾功效的食材，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，”李燕燕提醒，放风筝也是不错的选择，生姜 、先吃主食垫胃 ，寒邪未退、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，关节酸痛等不适症状
。能活动肩颈 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，每次只减一件 ，吃点油腻食物还会腹胀 。今年立春节气与春节错位 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ， “腹部 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，但绝非穿得越多越好。 饮食调脾胃
，当前南宁昼夜温差大
，脚部这三个部位须重点保暖 。”今日是立春 ，有效期15~20天
，减衣要遵循循序渐进的原则
，脾胃功能减弱 。当节气与春节时间错位 ，装入透气布袋 ，减少腹胀 、藿香
、八段锦15~20分钟 ，桂圆等温和补气食材
，观察身体无怕冷、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，缓解畏寒、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、偶有冷空气侵袭 ，可守住身体的阳气 ，”李燕燕指出 ，
能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，