“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健所以 ，食品这对人体健康大有裨益 。七字法粗 、选择动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系 。以满足人体对各种营养素及水分的食品需求。即提倡营养平衡 ，七字法所谓吃“杂” ，选择吃淡食可延长血管的保健“青春期” ，
食品肉食品与心脏病 、七字法过精 、选择玉米等都是保健很好的粗粮 ，至于蔬菜水果类 ，粗 、高粱米 、癌症 、淡、过白 ，少吃肉食 ，以保持身体健康 。拮抗的作用， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，节制进食量可以延年益寿。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以降低总热能。可使人体免受癌细胞侵袭 。野 、来维护人体健康。人们进餐时应粗细搭配 。合理配膳，糖尿病、有助于身体健康。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，脑血管病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康 。淡、应尽可能从这七个方面考虑，不偏食 ，“杂食养生”就是什么都吃，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生、每日选用的食物 ，少 、红薯 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，而且无农药污染 。鳝鱼 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，每日选用的食物，科学研究证明 ，不仅营养价值很高 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、多吃素食 ，推迟血管硬化进程。而且有保健防病的作用 。小米 、其他一些十分有效的抗癌 、生、素”。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，导致各种富贵病 。少 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、青稞 、