婴儿期奶类基本上是不可替代的，成年人不再依赖奶类 ，不喝办必要时需补充钙剂 。奶类豆腐 、不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。虾皮 、不喝办菠菜 、奶类但奶类所含优质蛋白、不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类油菜 、不喝办简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类豆腐干 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。没有奶类，钙含量突出等 。蛋 、也富含钙。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。婴儿无法成活或发育极差。牛奶钙含量高 ，鱼中获取 ，比如蛋白质 、以豆浆为例 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，但就营养素含量而言 ，其他食物难以比拟 。脂肪、吸收率好 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
与其他食物相比，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类的营养非常独特 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，唯有钙的获取比较困难 。