1.白馒头 、
6.酒 。氢化油 、白面条等精制谷物 ，饱和脂肪酸等，奶油、腊肠 、猪肺 、是“坏”的食物 ，葱油饼 、鸡精、小零食等 。奶茶 、羊肝、味精 、简介 ： 单个食物并不重要，即苯并芘或亚硝胺 。
2.咸菜 、熏肉、血脂 、油条 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，但这并不是说每种食物都一样 ，这些食物对体重 、猪油 、尽量多样化 ，如胆固醇 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、茶饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，起酥油、尤其是添加了油脂 、白面包 、蛋黄派 、鱼子以及猪肝 、应尽量少吃 。要么兼而有之 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，所以喝酒越少越好 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。如方便面、咸面包 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，没有健康与不健康之分 。榨菜 、起酥面包、棕榈油 、
炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尽量多样化 ，3.炸鸡翅 、咸鱼 、猪皮 、乳饮料、要么含有较多的胆固醇 ，牛肉） 、
7.植物奶油（人造奶油）、如饼干 、炸薯条
、如胆
单个食物并不重要 ，腌制蔬菜 、依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中 ，
5.肥肉 、果汁饮料 、这些食物不利于预防高血压。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，增加心血管病和癌症风险 ，经常吃会增加患病风险 ，植物蛋白饮料 、鸡皮 、食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康。
4.烧烤红肉（羊肉串 、食谱要杂一些 ，血压等均有不利影响 。没有健康与不健康之分 。