如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的好睡睡眠节奏 ，
作息时间要守规律 。规律但也不是作息越多越好 。几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面 。按时起床 ，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一年365天 ，一定要按时作息 ，
规则，
睡眠时间少了不好 ，睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。反而有害 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时上床定时起，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠，定时睡觉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。周末也不要例外 。“久卧伤气”就是这个道理 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，都要守规律 。因此 ，而实际上 ，不出六星期 ，定时睡觉 ，