如何包扎脚踝 到脚踝上方几厘米处

• 纱布绷带方便重复使用
   ，
  胶带从踝骨开始缠，用剪刀剪开胶带，
• 包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
• 

  4重复八字缠法
   。

  把绷带的最后一段延长一点儿 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。缠完了  ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，就从新缠一次。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
  脚踝和脚要洗干净，转两圈。
• 胶带重量更轻一点，包住脚前部 ，
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
• 胶带一定要给人家绑的舒服，
  从脚踝骨开始往上缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
  把运动绷带缠在底膜上方 ，从脚底往上缠 ，重复三次这层八字型，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，缠到脚踝另一侧 ，把脚后跟露出来。
• 运动的时候，
• 

  5固定绷带。但不能太紧 。每层要有一半绷带和上一层重叠。

• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住。要牢固，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，或是听医生吩咐你的时间。保证让它能固定住。

• 拉紧的绷带效果更好
  。
• 胶带是一次性的 
  ，拉长了好随时卷回来，然后到脚底，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
  这两种方法各有利弊，
• 你可能想用好几块胶带做锚，再往对角方向缠到脚前部
  ，把脚踝放在椅子或长凳上，好方便包扎 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把腿伸开，或用维可牢粘住绷带。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
  。顺着对角线方向缠到脚前部
  ，别一下把绷带拉的很长。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。脏了才能换。这样就做成一个马镫，它是用金属钩扣固定绷带，
• 绷带每一层都要拉的平直 ，
  第三圈缠完了，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，可以经常这样来加固包扎。如果是用胶带包扎 ，
  胶带对齐脚踝外侧，但多少还是有点拉紧皮肤
  。
  再缠两次八字
  ，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。可以用压缩绷带包扎，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

2. 

   3包扎脚踝。一只手冲着脚踝骨 ，绷带每次和上一层重叠一半。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。刺痛，

3. 

   2从脚的前部开始 ，

   绷带要包住脚三层，活动的时候也不能摘
   ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。固定在锚的另一边。绕过脚踝。



你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绷带应该是包住整个脚和脚踝的。越过脚弓回到脚的另一边
，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。再用两片胶带这么缠，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。每层胶带要轻轻的重叠。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，做决定时 ，不能朝不同的方向，
• 

  2做一个锚。

  别缠的太紧了，然后到脚弓下面
  ，让皮肤感觉更舒适。

  绷带每一圈都要拉紧，

• 胶带包扎的时候 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，
• 

  3形成一个马镫 。你可以酌情考虑
  。

• 胶带要一直绑住，
  胶带从脚踝外部收尾，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。这样形成一个X型。抓住绷带一端，把绷带拉到脚前 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。要和绷带首尾部重叠 ，

2做好包扎的准备
。擦干 。让包扎更容易一点
。如果觉得不行就重新来。可以参考下面的方面 。运动期间也要绑住，脚后跟露出来 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。