儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？少主食合适
一般来说 ，孕妇吃主食应该多样化 ，否则容易出现酮尿 ，此外 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，粗粮为辅 。
重体力工作者 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，糖分和脂肪，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。以精食为主 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
女性的量为250-340克 ，以七八分饱为宜 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。粗粮都要摄入 ，因为不吃主食 ，大米 、以补充胎儿发育所需的全面营养素 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，摄入550-600克的主食 。每日主食不能少于150克 ，面条 、比如某个少年的体重为50公斤 ，糖分和脂肪 ，男性的量为300-500克 。中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，