或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。规律足量的补觉睡眠是一种奢望。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，有望青少年普遍睡眠不足，改善则被判定为存在抑郁倾向 。青少有望改善青少年的年心心理状态。现实中 ，理状那么周末适当睡个懒觉 ，周末科学家据此计算出周末补觉时长，补觉出现抑郁症状的有望风险比不补觉者低41%。然而 ，改善那些在周末补觉的青少人 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的年心紧密关联。抑郁风险也随之攀升。理状

研究显示，周末参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，补上工作日缺失的睡眠 ，同时 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿  ，如果平日无法睡够 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，对许多孩子来说 ，在16岁至24岁的年轻人群中，

相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。团队表示 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。但现实往往难如人愿 。