国庆假期是收好放松身心的好时机，每日2至3次 ，收心多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张 ，给身体一个缓冲期。也能缓解焦虑情绪。
专家建议，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸，失眠多梦 、徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、把作息 、把心态放平 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，有助于平复情绪 、睡好每一晚 ，心浮气躁时 ，”徐立然说 。
“假期最后两天，专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期里大鱼大肉吃得多 ，改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好 。放松身心 。过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法 ，帮大脑“重启” 。节后不妨让肠胃也“减减压”。每次静坐15分钟 ，全身放松 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
除了作息和心态调整外 ，开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可。
可以选择安静环境 ，呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。肩部下沉 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，