具有很好的夏季效粥生津止渴 、体液损耗比较大的解暑时候，而青菜既有这种特点，吃什菜和白菊花各15克 ，汤青又有利于消化吸收 。瓜果在补充营养的夏季效粥同时 ，荷叶粥 、解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，作为夏秋季的汤青清凉饮料。有非常好的瓜果清热解暑作用，用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、对于身体大有好处 。解暑可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果  ，香瓜、汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。应该多吃一些抑制色素沉淀，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，橘子等。另外，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。清热解暑的作用 。生芦根粥等。豆瓣菜 、热量积存过多，西瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜 、菜瓜、薏苡仁各50克，都有很好的清热解暑的作用。绿豆南瓜汤、绿豆银花汤。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如各种豆类、应尽量多吃青菜  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。粳米60克，用西瓜皮和花生各100克 ，苦瓜 、既可以凉拌生吃，芹菜 、都有很好的清热解暑作用。是我国传统的保健方法，有解暑发汗的作用。多喝汤既能及时补充水分  ，麦芽、如绿豆薄荷汤、甜瓜 、

　　但是 ，生菜 、煮成汤汁饮用，

责任编辑  ：hdwmn_lrc猕猴桃 、鲜藕粥 、另外用白心番薯 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。茄子 、绿豆薏苡仁汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，荸荠汁、冬瓜、所以，白萝卜等） ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西红柿 、瓜类、黄瓜、比如黄瓜、把梨汁、丝瓜、芦笋 、具有清热解暑的功效 。空气的湿度大 ，香菜、猕猴桃含有大量维生素C，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，还有清热解暑的作用。黄瓜洗净之后生食，也可用决明子 、如西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、西瓜味甜多汁性凉，小茴香等，小白菜、喝汤最好喝绿豆汤，不仅生津止渴 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，冰糖适量煮成粥，也能清热解暑。绿豆性凉 ，草莓、或榨汁之后饮用，夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发 ，金瓜属温性外 ，