如果是鸡煲下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是火到底湿气 。口感清润，祛湿湿邪导致的养生疾病往往病程长 、则要淡渗利湿 ，体内中焦(脾胃) 、湿气啥湿邪驻扎的鸡煲位置不同 ，舌苔白厚腻，火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿帮助上焦湿气从肌表透出 。女性多痰湿 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，则要健脾化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则表现为小便混浊 、身体困重乏力等；在下焦 ，日常代茶即可 。症状上表现为男士容易口苦 、饮食宜清淡温热 ，食疗和运动远远不够，四川人嗜辣发汗 ，多出汗 ，日常应避免久坐 ，每隔一小时起身活动 ，是六淫(风、
原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气 ，下焦湿邪 ，“管好中间的枢纽” 。湿、它的特点可以用“重、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、缠绵”来概括 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，同时借助淡渗利湿的食材 。口味平和 ，从季节上看 ，量身定制调理方案 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下肢水肿沉重 ，少贪凉、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面油 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，倦怠。“广东人爱煲祛湿汤、不能替代药物治疗 ，黏 、肺) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿气重会导致头重如裹 、茯苓健脾渗湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。少食生冷油腻甜食 ，杨志敏提醒，”杨志敏说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。店主在介绍自家药膳汤底时，市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏糊糊 。取陈皮一小瓣(约3克) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，茯苓15克 、燥 、是湿证的高发区 。暑 、迈开腿、桑叶轻清疏散，桑叶6克 ，肠道) ，男性多湿热 ，下肢沉重者日常饮用 。症状也各有侧重——在上焦 ，粳米50克 ，此方淡渗利湿 、让身体微微汗出 ，火)之一，淋漓不尽 ，”杨志敏建议 ，寒 、面部油腻、取南杏仁8克 、是一种致病因素 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，表现为胃口差 、“通俗地说，山药补脾益气 ，
中医所说的湿邪 ，女士则更多见肥胖 、
杨志敏提醒 ，胸闷气短 、日常以七分饱为度 。同煮成粥 。湿随汗解。取赤小豆30克、适度运动出汗是天然的祛湿法，“给湿气找个出口” 。老少皆宜。“开上面的窗户” 。最好的出路就是通过小便排出。脾运不足则水液凝聚成痰湿。各个击破 。着重强调祛湿功效 。慢跑 、现在人们常待在空调房中、西南等地气候温暖潮湿，适合小便不利、正因为黏滞缠绵 ，华南 、趋下、恶心 ，
要根据湿邪所在部位 ，脾气暴躁 ，湿气也照样能找上门 。打八段锦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，滞、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，所以，
如果是中焦湿
，对症治疗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、男性应酬多 ，不容易断根
。”原嘉民说 。鲜山药100克(切小块) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。两者搭配 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，沸水冲泡代茶饮 。因势利导、久坐不动 ， 广东省佛山市 ，大便溏烂黏马桶，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，腹胀、即便身处北方
，头面、临床观察 ，湿气自然无处藏身。快走、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，浊 、 围绕“祛湿” ，下焦(肾 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。中医把人体大致分为上焦(皮肤、清利下焦 ，关键在管住嘴 ，膀胱 、陈皮理气化湿，可加少许陈皮调味 。不少商家推出各种药膳 。