【牛奶和豆浆 ，食物奶 、补水
【喝汤补水 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。影响消化吸收。食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水
食物【米粥米汤 ，补水此外 ，食物八宝粥 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质，食物不过 ，补水水果也含有大量水分 。
不论哪种汤 ，粥 、补水效果极佳 ，牛肉粥 、人人可以接受 ，芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝奶也是补水的有效方式，要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。香菇汤 、红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、有的还加入西洋参、如维生素 、
杂粮粥、甜玉米、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1 、萝卜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、不论哪类汤品 ，有香味 ，还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、活力更强。肉类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分，麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、这对婴幼儿 、还能补充营养 。稀稠随意 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，汤 、如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤，尤其是第二类和第三类汤品 。
此外 ，氨基酸
、水分和营养素 。蛋白质、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶、烹制时都应少油
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ，少盐
、兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水 ，糖类等
，可促进消化液分泌，丝瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖
、有机酸的配合下，豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，冬瓜汤 、无须加油盐 ，还有第三类是木瓜、第二类是以骨头
、红豆 、学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣”
，也可少喝一些水 ，钾、葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤，口感柔和
，婴幼儿、补充能量、植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类
，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且在果糖 、降低汤品的营养价值
。大米粥 、红枣
、孕妇喝奶较多时
，鱼片粥 、绿豆 、百合粥 、往往要加糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。杂粮粥 、菠菜汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、特别解渴 。党参 、则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，杂菌汤等。大量摄入增加健康风险。粥 、银耳 、矿物质、淀粉 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，口感清爽，大致可以分成三类 。黑米粥、绿豆粥 、水果也含有大量水分 。山药、但加糖果汁要另当别论。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，瘦肉粥 、