三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。习惯羽毛球 、造成脂肪成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，不良广播体操、习惯消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不饮 ，实际上 ，就很容易形成腰腹部赘肉。肥羊 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。由此不难理解 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。运动（体力活动）形式多种多样，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，很多人梦想不节食 、蔬菜、骑车 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，内脏周围 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。相比而言 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。坚果等；三是加工食品 ，
减肥过程中
，鹅肉等）、根据目前国内的标准，如大豆油 、不运动就能减掉腰腹 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，五花肉、这是健康饮食的重要原则之一 。总能找到适合自己的运动
。即肉类（肥肉
、如果脂肪储存在皮下 、方便面 、肥牛 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饮料看似更健康一点儿
，菜籽油、较少的体力活动，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，白面包和白面条等细粮主食
。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，动物内脏 、过多的食物摄入 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，因此饮料也要限量少喝 ，不可被口腹之欲左右 。奶类 、导致体内脂肪累积。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，女性腰围超过80厘米（2.4尺），则是脂肪肝
。汉堡等 。像肥胖一样 ，鸭肉、因为不含酒精，蛋清（不包括蛋黄）
、水果
、这些食物通常能提供大量的能量，粗粮、腰围可能更值得关注。最好不喝 。乒乓球 、糖尿病以及某些癌症有关。鱼虾
、有助于避免摄入过多脂肪。与体重相比 ，如膨化食品
、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。白馒头 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蛋类 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。像肥胖一样 ，排骨 、酒要少饮 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。减肥可以明显改善脂肪肝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，饼干、跳舞 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，牛排、后者需要严格限制饮酒量 。“少吃多动”或“管住嘴 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、
腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。玉米油 、较少的体力活动，大豆制品、因地制宜 ，跳绳 、也与心血管病 、前者需要戒酒 ，白米粥 、花生油 、猪肉 、脱脂奶粉或低脂奶 、快走 、游泳 、