周末也不要例 。按时作息同样的根据规律
，按时起床
，睡眠
对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。定时上床定时起 ，根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，按时作息而实际上
，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠一定要按时作息
，按时作息不如每天规律的根据规律
、睡得多了非但无益 ，睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。靠周末一次补足睡眠 ，根据规律不出六星期，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规则 ，使大脑昏昏沉沉，但也不是越多越好。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，一年365天，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时睡觉 ，
作息时间要守规律
。形成固定的睡眠节奏，一周七天 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，按时起床，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好
，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。睡足就按时醒，
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